除此以外，要持之以恒，每次以分钟为宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。 由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，以防感冒。 在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。

推拿讲究循序渐进，次数要由少到多，力度可以慢慢加大。

天天推次，感觉到有兴奋勃起最佳。

第节，手指刺激。 若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。 这样做的原理，食指是人体经络大肠经的通路，食指尖端是商阳穴。

刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。

搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

第节，深搓强肾穴。 站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第腰椎棘突下旁开寸处）约分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约分钟。

第节，鱼际环推。

仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。

性功能，对于男人来说就是面子，是自尊，更是展现自己魅力的东西，其对男人的重要性是显而易见的，所以，一定要呵护好男人的性功能，下面就跟着小编一起来了解下吧。 性保健操步骤： 第节，搓拿。

仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做次。 再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做次。 然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并渐渐扩大至整个腹部。

按摩分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部分钟。 注意事项： 按摩时要平心静气，身心都放松。

第节，双掌推腹。

用力要恰当，因为气力太小起不到应有的刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。

仰卧，双手掌相对，搓摩性器官分钟，然后用双手的拇指、食指反复拿捏分钟。

用力要轻柔、精神要集中。